Category Archives: kesehatan

Ayo berprilaku “CERDIK”

C= Cek kesehatan secara berkala

E= Enyahkan asap Rokok

R= Rajin Olahraga

D= Diet sehat dengan kalori seimbang

I= Istirahat yang Cukup

K= Kelola Stres

Ayo berprilaku cerdik menuju masa muda sehat hari tua nikmat TANPA  penyakit tidak menular (PTM)

Iklan

Inisiasi menyusui Dini

anak adalah anugerah terindah yang dititipkan Allah pada Kita, jadi jaga dan peliharalah mereka. Salah satu cara kita adalah lewat IMD. Program ini tidak butuh biaya besar tapi bisa memberikan sesuatu yang besar bagi bangsa dan negara ini.

Inisiasi Menyusui Dini adalah pemberian ASI sesegera mungkin sesaat setelah bayi lahir. istilah ini sebenarnya sudah cukup lama namun belum mendapat perhatian yang maksimal dari kita semua.

Saat IMD ini  merupakan momen penting bagi bayi dan ibu. saat inilah bayi akan melakukan kontak awal yang cukup lama dengan sang ibu.

Skin to skin yang dirasakan bayi ketika proses IMD akan menambah kedekatan yang erat antar bayi dan Ibu, selain itu juga bisa menjadi termoregulator alami untuk suhu tubuh sang bayi.

IMD dilakukan segera setelah bayi lahir tanpa dimandikan terlebih dahulu, sebelum IMD bayi dilap saja kecuali bagian tangannya, hal ini bertujuan agar aroma yang ditangan bayi itu bisa dicium oleh bayi dan dijadikan petunjuk arah untuk perjalanan sang bayi menuju areola (puting, red).

Setelah dilap sedikit tadi bayi ditelungkupkan diatas perut ibu dan dibiarkan saja berusaha untuk mencari sendiri areola ibu.

Biasanya saat2 ini adalah saat penuh ujian bagi Ibu, sangat banyak ibu yang akhirnya memutuskan untuk memberhentikan IMD saat ini karena tidak tahan melihat anaknya menangis, kesulitan mencari areolanya, dan tak jarang juga yang tak tega dan akhirnya mendekatkan anaknya langsun  ke areola dan memasukkan areola langsung ke mulut sang bayi. Seharusnya tidak demikian. biarkan saja bayi mencari sendiri.

Aktifitas bayi yang mencari sendiri areola tadi akan merangsang kaki dan tangannya untuk lebih aktif dan ini baik untuk fungsi pergerakannya.

Tak harus cemas jika dalam waktu 20 menit anak anda belum juga mendapatkan puting dan terus menangis. Biasanya 30-40 menit pertama bayi akan diam saja diatas perut anda, sampai muncul refleks hisapnya dan baru kemudian ia mulai mencari2 dan memainkaqn mulutnya…

Setelah berhasil bayi mencapai puting biarkan bayi menempel pada payudara anda minimal 60 menit.

Semoga sukse, dan IMD ini hak anda, minta bantuan pada bidan dan dokter kandungan anda untuk menuntun anda sukses melaksanakan IMD. Sebelum persalinan tanyakan dulu apakah disini memberikan pelayanan partus dengan IMD???

 

 

keluarga sehat investasi bangsa

Selamat hari Kesehatan

Semoga kita semakin peduli dengan kesehatan diri keluarga dan bangsa.

Rabu, 12 November 2010

Judul yang saya ambil ini adalah tema hari kesehatan yang insyaAllah jatuh pada hari RABU besok…

KELUARGA SEHAT INVESTASI BANGSA begitu bunyinya. Singkat tapi menyimpat padat makna.

Tahukah kita kalau seandainya setiap keluarga yang mengisi bumi Indonesia ini sehat, maka berapa penghematan anggaran yang akan terjadi???

Biaya paling besar dunia kesehatan hari ini adalah dalam upaya kuratif (pengobatan, red). Kita bisa lihat berapa biaya yang kita habiskan untuk Rumah Sakit, untuk obat-obatan dan kepoentingan pengobatan lainnya.

Coba kalau seandainya kita bisa mencegah tidak jatuh sakit maka berapa besar penghematan yang bisa terjadi…

Sebelum sakit menjadi sehat itu Murah

Tapi kalau sudah jatuh sakit sehat itu menjadi mahal.

Coba kita ingat ingat mahalan mana makan bakso atau buat pecel sayur, pasti mahalan bakso.

Tapi sehatan mana pecel sayur atau bakso???

Terkadang untuk sehat itu murah tapi kita justru rela bayar mahal untuk sakit, aneh juga ya?

Sehat dengan keseimbangan

Sejenak mari kita perhatikan gambar disebelah…

Sangat tidak seimbang..

Allah SWT menciptakan keseimbangan di Alam ini sehingga ia bisa berjalan teratur tanpa kekacauan. Hal ini berkaitan juga dengan tidak bolehnya kita berlebihan sebagaimana dikatakan” khairul umuri aushatuha” ,”sebaik-baik perkara itu adalah yang pertengahan”.
Begitupulalah halnya dengan tubuh kita, Tubuh ini harus tetep berada dalam kondisi yang seimbang agar ia bisa bekerja dengan semestinya.
Menyeimbangkan beberapa hal dari kehidupan kita dapat menghantarkan kita pada kestabilan sistem organ yang kita milik.
Berikut dua diantara banyak hal yang harus kita jaga keseimbangannya kalau kita ingin sehat:
– Tidur
Tidur itu sesuatu yang mubah atau dibolehkan dan dia bisa menjadi ibadah kalau diniatkan karena Allah. Orang yang cukup tidur maka akan awet muda dan badannya akan sehat. Kalau tidurnya kurang maka berarti kita mengurangi jatah tubuh untuk melakukan revitalisasi terhadap sel-selnya. Hal lain juga akan terjadi kalau waktu tidur kita berlebih maka akan menurunkan potensi kita melawan serangan virus sehingga lebih gampang terkena penyakit (Hasil penelitian di Prancis)
– Makan
Sangat perlu bagi kita menyeimbangkan menu yang akan kita makan, keseimbangan makan-makan yang zatnya dingin dengan yang panas, dimana panas dinginnya bkn dilihat dr suhu makanan melainkan sifat makanan.
Selain itu juga perlu adanya kefahaman makan secukupnya tidak kurang dan tidak berlebihan.
Kekurangan makanan akan menyebabkan sel-sel tidak mendapatkan nutrisi dan kelamaan akan mati sehingga akan melemahkan tubuh.
Namun jika kita berlebihan dalam makanan ini juga bisa menyebabkan gangguan siklus sistem pencernaan yang akhirnya menimbulkan kerusakan dalam taraf lanjut, ibarat mesin yang dipake terus tanpa istirahat.
Wallahualam bish-showab(dokterdai)

PELIHARALAH PERUTMU….

Rasulullah berpesandalam sabdanya, ”Hal-hal yang paling aku khawatirkan melanda umatku ialah besar perut, banyak tidur, pemalas, dan lemah keyakinan.” (HR Daruquthni dari Jabir).

 

Kali ini kita akan membahas sedikit tentang besar perut, artinya memenuhi perutnya dengan makanan walaupun itu halal dan thoyyib, tapi ketika sdh berlebihan itu bisa mendatangkan penyakit.

Taukah kita sobat kalau perut itu punya ambang batas? dan juga butuh istirahat. Setiap kali kita memasukkan makanan berarti kita menuntut organ-organ cerna kita untuk bekerja, semakin sering kita makan maka berarti semakin sering kita memaksa organ-organ disaluran cerna untuk bekerja. Ibarat mobil kl sering2 dipake tanpa rehat pasti lebih cepat rusaknya bukan? Begitu pulalah organ saluran cerna kita.

So…

makan yang teratur tepat pada waktunya adalah kunci sehat pertama.

Saat2 kita menjelang makan secara sunnatullahnya tubuh kita dipersiapkan untuk menyambut makanan yaitu dengan cara memproduksi asam lambung dan enzym2 pencernaan juga mulai dipersiapkan oleh pankreas.

Seandainya kita tidak punya jadwal yang teratur maka kacaulah kerja pankreas dan produksi asam lambung tadi.

Misal seseorang yang telat makan, sebelumnya asam lambung sdh diproduksi menurut jadwal biasanya, ketika ia menunda makan maka asam tadi akan semakin meningkat produksinya dan dia bisa menyebabkan iritasi lambung. Ketika proses ini terjadi terus menerus maka lambung akan teriritasi dan epitelnya akan mengalami kerusakan.

Yang kedua adalah makan secukupnya, sebatas menegakkan tulang punggung kita.

Jgn berlebihan dlm mengkonsumsi makanan. Misal ketika kita mengkonsumsi banyak makanan dengan karbohidrat tinggi maka ini nanti akan menjadi glukosa dan dengan adanya glukosa ini kita meransang pankreas untuk menghasilkan insulin dan ketika terlalu banyak maka pankreas akan mengalami keletihan dan lambat laun kondisi ini akan memicu kejadian diabetes Mellitus

Yang ketiga perbanyak makan sayur dan buah

Sayur dan buah membantu kita dlm mencukupi mineral dan vitamin tubuh serta yang tak kalah penting adalah untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Bagi kita-kita yang suka cemilan alangkah lebih baik kalau cemilannya diganti sama buah ajha deh jgn sama gorengan.

Mungkin 3 ini saja dulu khusus untu perut kita, dan terakhir jangan terlalu banyak konsumsi lemak.ntar gendut….dan gendut itu sering dekat dengan kondisi yang tidak sehat..

Sekian dan jangan lupa olahraga